创办于1906年的上海市第十中学，今年迎来双甲子办学之路。走过两个甲子的岁月沉淀，学校始终相信：教育的活力，首先在于生命的活力。

当阳光洒满校园，当运动的号角响彻操场，这所百年老校正以“破壁”之姿，打破场地局限、突破形式壁垒，将“每天校内体育活动2小时”的要求，转化为每一位少年的日常。立足小场地实际，以“五育并举”为引领，学校构建全方位、多样化的体育活动体系，让健康成为校园最鲜明的底色，让运动陪伴市十学子拔节生长。

课时刚性保障，筑牢运动根基

场地有限，初心无限。面对小场地的现实条件，学校不打折扣、不降标准，严格落实上海体育督导各项要求，全力开齐开足体育课与体锻课，坚决保障“4＋1”课时刚性达标，让体育课程成为学生每日校园生活的“必修课”。

教学中，我们精准对接学生发展需求，落实初中多样化、高中专项化教学模式：初中阶段注重体能基础与兴趣培养，让学生广泛接触多元运动项目，发掘自身潜能；高中阶段聚焦专项技能提升，引导学生深耕一项运动，实现“一技在手、终身受益”。每一堂体育课上，体育教师精准指导、科学施训，让有限的场地发挥最大价值，让每一位学生都能在运动中锤炼体能、收获成长。

碎片时间整合，激活全天活力

“每天2小时”不是简单的时间堆砌，而是科学统筹、精准发力的系统实践。学校打破时间界限，将碎片化时间“串珠成链”，让运动融入校园每一个角落、每一段时光。

上下午各半小时的大课间，是校园最热闹的时刻。伴随着学生自主推选的动感音乐，全校学子迈着整齐的步伐长跑，或在分组开展跳绳、拔河等趣味运动中尽情释放，呐喊声与欢呼声交织成校园最美的乐章。午间20分钟，操场与走廊成为学生的运动乐园，放松身心、舒展筋骨，为下午的学习积蓄能量。

遇上阴雨或雾霾天气，运动也从不“缺席”。自编室内操同步上线，动作简洁有力、节奏明快，学生们在教室就能舒展身体，实现“晴雨无阻、天天运动”，切实筑牢每日2小时运动防线，助力缓解“小胖墩”、“小眼镜”等成长难题。

校社资源融合，拓展运动维度

破解小场地的发展桎梏，关键在 “融”，核心在 “拓”。学校秉持开放办学理念，主动打破校园边界，积极整合校内外优质体育资源，通过 “校馆合作、校地联动、校内腾挪” 的方式，让学生的运动选择更多元、运动空间更广阔，为每日2小时注入源源不断的活力。

校外，我们与敬业游泳馆达成深度合作，开设专业游泳课程，由资深教练进校授课，让学生系统掌握游泳技能，掌握一项生存与运动兼备的本领；携手区射击中心，引入专业课程与师资，将射击训练融入课后服务，培养学生的专注力与身体协调性；针对足球运动场地需求，学校积极协调外借校外标准场地，保障足球社团的常态化训练，让热爱足球的学子有场地驰骋、有梦想可追。

校内，我们对校园空间进行科学规划与腾挪改造，盘活闲置角落，打造出专属射箭训练区域，让学生在传统运动中感受专注与力量；同时依托校内场地开设桥牌课程，将智力运动纳入体育活动体系，实现体能锻炼与思维训练的双向融合，让体育活动既有 “筋骨之练”，也有 “头脑之动”。

校社资源的深度融合，让小校园拥有了大舞台，让学生在多元运动中找到热爱、全面发展。

特色赛事赋能，点燃运动热情

以赛促练、以赛提质，以赛育人、以赛润心。学校坚持“体育不止于课堂”，构建“课堂+课间+午间+课后+赛事”五位一体体育活动体系，让运动从“任务”变为“热爱”，从“参与”走向“出彩”。

依托课后服务，我们开设射击、足球、射箭、田径等特色拓展项目，丰富运动供给，满足学生多样化的兴趣需求，让每一位学生都能找到适合自己的运动方式，在专项训练中提升素养、收获自信。同时，学校坚守赛事育人初心，坚持每月最后一周开展年级“乐动比赛日”——跳绳、拔河、田径等项目轮番上演，全员参与、全员比拼，让学生在竞技中学会坚持、懂得协作，在拼搏中收获成长、凝聚力量，真正实现“以赛促练、以赛提质”的育人目标。

我们同样注重规范保障学生课间休息，让课间成为适度运动、舒展身心的“黄金时段”，让“动起来”成为校园常态，让每一位学生在潜移默化中养成主动运动的好习惯。

破壁生长，体育润心

从课时的刚性保障，到碎片化时间的科学整合；从校外资源的深度融合，到特色赛事的常态开展，学校以“破壁”之力，打破场地局限、突破形式壁垒，将“每天校内体育活动2小时”的要求落细、落实、落深。

在这里，运动从来不只是体能的锤炼。坚韧不拔的意志、团结协作的精神、永不言弃的勇气，都在每一次奔跑、每一次跳跃、每一场比拼中悄然生长。百廿办学历程积淀的育人初心，在今天化作对每一名学生健康成长的全心守护。我们始终坚信，健康的体魄是成长的基石，运动的习惯是终身的财富。

小场地，大活力。未来，学校将深耕体育育人实践，不断丰富运动形式、优化活动内容，让每一位市十学子都能在运动中强健体魄、逐梦成长，让活力与阳光洒满校园的每一个角落，用体育力量浇灌每一位少年的成长之路。