如何跑步才科学？

很多人觉得，跑步就是抬腿就跑，但其实，不科学的跑步，效果会大打折扣，还可能伤到膝盖、脚踝和腰椎……

4月13日下午，北京马拉松协会“科学跑步大讲堂”走进北京市昌平区凯博实验学校，为初中部学生和家长们带来了一场干货满满的跑步课堂。

资深马协教练主讲的“跑步必修课”

此次活动由北京马拉松协会会员代表、北京马拉松协会公益教练、“科学跑步大讲堂”公益教练范志伟老师主讲。北京马拉松协会成立于2017年，致力于促进全民健身，打造路跑的文化与精神，让每个人通过奔跑发生改变。

在初中部四楼会议室，范老师从跑步的基本原理讲起，讲解了如何正确热身、正确的跑步姿势、摆臂技巧、脚的落地方式、身体发力顺序，倡导学生及家长将科学跑步融入日常、化为习惯。

课程内容扎实实用，家长们听得认真，不时拍照记录，同学们更是踊跃提问，积极互动。

田径场上的“实战演练”

随后，师生及家长移步户外运动场田径跑道，进行实操演示。

范老师带领大家把课堂上学到的知识逐一落地。从跑前热身到跑步练习，从跑姿纠正到跑后拉伸，大家认真完成每一个动作，教练也逐一观察、手把手纠正。

众人列队奔跑在绿意萌发的运动场上，英姿飒爽的身姿成为校园春天里最亮丽的风景线。

感谢北京马拉松协会将专业的跑步知识带进凯博校园。跑步是最简单的运动，它不需要昂贵的装备，不需要专门的场地，只需要一双跑鞋和一颗愿意开始的心。

春风和煦，正是运动之时。在这个生机勃发的时节，让我们用奔跑的姿态迎接春天，以健康的体魄投入学习与工作，在热爱中奔赴更好的生活。